1. Ta godt vare på deg selv
- Å være mer våken for hva kroppen din «sier»… trenger… mangler…
- Prøv å spise sundt
- Hvil…oftere.
- Prøv å stresse mindre….
- Lev ( så godt du kan ) tilstede i nået, prøve å ikke grue deg for fremtid…
- Prøv å hold energien din høy
- Prøv å «alltid» være positiv
2. Økt bevissthet om babyen i maven
- Barnet ditt i maven er et bevisst lite menneske…helt fra veldig tidlig i svangerskapet…
- Snakke med barnet ditt i maven, ( hun/han hører hva du sier )
- Kos og stryk maven-babyen føler dette
- Vær klar over at ditt sinne / frustrasjon påvirker babyen over lang tid
- Ta godt vare babyen i maven – hver dag – akkurat som du tar ekstra godt vare på deg selv, hver eneste dag i svangerskapet
3. Fødsel & kjærlighet
- Prøv å tenke positive tanker….»Fødseln vil gå bra»
- Prøv å ha en god følelse i deg selv om fødseln
- Unngå dem som snakker negativt om fødsler
- Si ifra til dine omgivelser ( din familie og venner ) at du fra nå av ønsker å fokusere på det gode og positive frem til du skal føde
- Din innstilling til fødsel er VIKTIG
- Hvis du er redd…. snakk med jordmor/ lege
- Finn noen som kan berolige deg, forklare og verne om deg og dine tanker / følelser
- Forbered deg så godt du kan – da blir du tryggere på fødselsdagen
- Alt du lærer og trener deg i under svangerskapet vil bidra til at du mestrer smerten og intensiteten bedre !!!
- Det er DU som føder babyen , du og din kropp skal igjennom et enormt stykke arbeid…og dette kan DU styre, ved at du vet mest mulig, er rolig og trygg, positiv og i samarbeid med din kropp og babyen i maven !